漂亮
您的位置: 首页 > 美体塑身 > 运动减肥 > 这些运动为你打造优雅的体态和气质,让你素颜也能惊艳路人

这些运动为你打造优雅的体态和气质,让你素颜也能惊艳路人

发布时间:2019-12-19 18:48:36

  有些女性的五官说不上完美,但却能让人的心随着这种气质与韵味跌宕起伏。当我们和一个人交流时,尤其是初次见面,当这个人远远走来,首先映入我们眼帘的一定是这个人的仪态以及整体气质。

  在这时呈现在我们面前的就不只是二维照片,而是三维动态影像。每个人的气质都不相同,生硬模仿很可能会闹出一些笑话出来。

  虽说气质可品而不可学,依然可以找到她们的共同特点,就是都拥有着优美的体态,每一个动作都似一幅画,想要提升气质首先要改善自己的体态。 朋友圈中靠美颜ps提升颜值,真实世界中靠美好仪态提升气质。那该如何才能塑造优美体态呢?
 

一、脊背挺拔

  永远站不直的女生,总有一种泄了气提不起来的感觉。背部线条的挺拔,才能拥有这样曼妙的背影。

  芭蕾舞练习会给女生带来好体态,所以为什么很多人都觉得那些跳芭蕾舞的女生个个都美丽动人,其实她们长相并不一定很出类拔萃,但是她们走路时昂首挺胸的气质塑造了优美仪态,让人觉得她们气质优雅,姿色动人。所以要塑造优美体态的第一步就是要背部挺拔,不可以弯腰驼背。
 

二、扩胸展肩、沉肩立颈

  无论何时站姿都很优美,肩部平展,颈部挺拔气质与气场就会立刻升级。平时与朋友的照片中自己如果没有扩胸展肩,即使面部美丽动人,在总体气质上就输了一节。

  即使全身穿满名牌服饰,都弥补不了含胸驼背为气质减的分。还有要记得,缩肩和耸肩的动作会显得人不自信。除了肩部的动作,颈部的动作也很重要。歪头、脖子向前伸都是气质的杀手。平时走路要做到肩部后展,重心上提,脖子没有过分前伸,看起来就会美多了。

  想要改掉含胸驼背的现象,就要多做胸部扩展运动,一方面增强机体运动拓展性,另一方面可以有效地打开胸部的扩展程度,使人自然地改掉含胸这一坏习惯。
 

三、腿脚并拢

  站立的时候,女士们脚后跟要并拢,成丁字步站姿或者小八字步站姿(脚跟并拢,脚尖微分开),只是细节的一点差别,气质看起来就会有所不同。

  有些女生可能会说我没有这样笔直修长的大腿啊,双腿不能严丝合缝的并好,那该怎么办呢?这种情况可以采用丁字步站姿,相对来说丁字步站姿双腿一前一后,对腿型的要求就没有那么高了。

  平时可以多靠墙站立半个小时左右,或者是单手撑地双腿并拢做扩展运动,这都可以有效改善脚姿的站立,让腿型锻炼得更好。

  掌握以上三个要素,你就可以拥有更加优美的体态,气质立刻升起不是问题。有条件的女生可以多练习瑜伽,瑜伽是最好的锻炼体态运动,不仅能锻炼身体,更可以在运动的时候形成良好的坐姿和站姿,让身体柔软度提高。

  走路站立时,要感觉自己的身体是一根直线,从脊背到颈部都向上挺拔。不要歪头,脖子也不要往前伸。肩部向后展开,不要向前扣,不要耸肩,肩膀下沉。站立时腿脚并紧,双脚成丁字步或小八字步。

  不是每个女性都可以拥有让人羡慕的美丽身材,但是每个人都能用我们后天的练习来让自己的仪态更加的优美。华服是女人精心选择的战衣,可以随时替换。美好体态是女人刻在骨子里的,磨灭不掉。

  结束语:漂亮小编想说的是优雅气质也不是靠一朝一夕或者画个美美的妆就可以拥有,要长期练习,在举手投足间展现。所以小仙女们,你们准备好优雅气质的养成之路了吗?一起携手并进吧。

推荐阅读

瑜伽入门要注意 这些雷区应避免
练瑜伽穿着日常的衣服行不行?不行!这个问题说过很多次了,练瑜伽一定要穿着专业的瑜伽服。因为瑜伽服高弹透气的性能,才符合瑜伽练习的需求,才能给你带来良好的练习感受。 [详细]
2019-11-09 11:02
这几个瑜伽步骤美背、减肚子还能练就蜜桃臀
工作繁忙没时间运动,加上经常性的点外卖吃,导致我们在肥胖的道路上一去不复返。运动是最好的减肥良药,通过正确的练习瑜伽,不仅能快速排出你体内的油脂,而且能帮你重塑身体曲线! [详细]
2019-11-09 10:53
秋冬别偷懒 在家一样练出好身材
秋冬偷懒,春秋犯愁,又到了一个令人feel sad的冬天,虽然羽绒服一裹,谁也看不出来你的肚子上有多少肥肉,但是明年的春天还夏天穿上短衣短裤,就怕自己受不了打击。没错,即便是冬季,健身大业也不可以忽略,准备 [详细]
2019-11-08 15:35
一些简单的拉伸打开你的身体让运动的效果更好
一个良好的拉伸习惯,能让您的身体机能恢复的快一些,同时还可以提高您的运动能力。对于人们来说,除了在训练前进行拉伸运动外,在训练后进行拉伸也能让身体的疲劳感变少一些,这样对于冬天的时候也是一种 [详细]
2019-11-06 15:45
坚持晨跑就是坚持健康和美丽 新手健身从晨跑开始
晨跑可以唤醒沉睡的细胞、激活旺盛精力、加快新陈代谢,既能提升我们的精神状态,还可以让我们保持良好的工作状态,开启元气满满的一天,晨跑本来是一件健康的事,但对于刚入门的新手来说,也要注重一些细节 [详细]
2019-11-06 15:07
最新发布
做好这几步让你练瑜伽更轻松

做好这几步让你练瑜伽更轻松

瑜伽的减重速度真的不快,想十天半个月就看到减重效果,那是不可能的。瑜伽的减重是循序...

精彩推荐
更多推荐
Top '); })();