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肚子瘦不下去别发愁,这几组瑜伽动作帮你减

发布时间:2019-11-20 13:49:08

  摸摸自己的小腹,是不是已经鼓起来一圈了?虽然可以用厚衣服遮挡住小肚子,但每次兴起摸一摸,还是会悲从中来。这时候,还是赶紧练下虐腹瑜伽,让自己摆脱小肚子,拥有马甲线。
 

  第一式

  1、山式站立,分开双腿一腿宽;

  2、弯曲左腿,进入弓步,上身向左弯曲;

  3、左手触地,慢慢伸直左腿,向上抬起右腿;

  4、弯曲右小腿,右手向上抓住右腿。
 

  第二式

  1、山式站立,双腿分开一腿宽;

  2、弯曲右腿,右大腿和地面平行;

  3、上身向右向下弯,右手穿过右腿;

  4、左手背向身后,右手握住左手。
 

  第三式

  1、跪在瑜伽垫上,脚背小腿贴地;

  2、左脚向前伸直,脚掌踩地;

  3、上身向后弯曲,双手向后抓住脚掌;

  4、头在脊椎延长线上,保持呼吸。
 

  第四式

  1、坐在瑜伽垫上,双腿向两侧分开;

  2、立起左腿,脚掌踩住垫子;

  3、上身向右向下弯曲,贴住右腿;

  4、右手抓住右脚,左手向右侧伸展。
 

结束语:每天坚持这四组动作肯定能让你练出让人羡慕的马甲线哦!注意:如果没有瑜伽基础千万不要自己在家随便做,避免身体拉伤,新手必须要有专业人士辅助才可做以上动作。

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