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四个瑜伽动作为你除假胯宽,打造小巧蜜桃臀

发布时间:2019-11-20 16:05:18

  长时间的坐办公室里对健康很不友好。久坐更是导致了各种的问题,其中假胯宽就是常见的问题等,这种不良体态不仅影响你的气质,更对健康非常不利,所以一起和漂亮小编打卡今天的简单4式,消除假胯宽,练成蜜桃臀吧。

  优美的臀型是每个女生梦寐以求的,虽然有的天生臀型不完美,但是可以考后天的塑造来实现。今天分享的4个动作,教你如何修炼蜜桃臀的,一起来打卡吧。
 

  1、战士一式

  1:山式站立,右脚弓步向前。

  2:左脚往后撤,用脚尖踩实地面。

  3:重心向前,双手沿着耳侧上举,掌心相对。

  4:保持这个姿势5个呼吸,然后换另外一条腿练习。
 

  2、女神式

  1:山式站立,双腿分开较大距离。

  2:臀部下沉,一直到大腿和臀部在一条直线上,与地面平行。

  3:双手弯曲举起,或者是放在双膝上,保持这个姿势5个呼吸。
 

  3、桥式

  1:仰卧然后腿部弯曲小腿与地面垂直,。

  2:用力将臀部和下背部抬起,双手放在后背下方交握。

  3:保持这个姿势5个呼吸。
 

  4、弓式

  1:俯卧,双腿弯曲举起。

  2:伸出双手握住双脚脚踝。

  3:头部看向前方,四肢相互对对抗,注意保持平衡。

  4:保持这个姿势5个呼吸。

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