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3招瑜伽动作为您打造瘦腿攻略

发布时间:2019-11-10 11:17:57

梨形妹子身上最胖的区域莫过于大腿了,想要摆脱大象腿,塑造曼妙身材。瑜伽来帮你!今天分享3式瘦腿瑜伽,有效美化腿型,帮你养成性感漫画腿!

1、龟式进阶

体式分解:
1、坐立在地面,双腿绷直向前,上半身下弯,紧贴大腿。
2、双手撑地,将身体抬离地面,头朝下。

2、单腿站立平衡式

体式分解;
1、山式站立进入,双腿并拢绷直,右腿向上直线抬升,脚背绷直。
2、脚尖踮起,脊背挺直,双手向下绕过上扬大腿交握,目视前方。

3、舞王式变式

体式分解:
1、山式站立进入,右腿单腿绷直站立,左腿向后直线抬升,脚背绷直。
2、上半身前倾,脊背绷直,双手向后伸展,目视前方。

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